유치원 유치원

□ 기초 체력을 키우는 생활습관

▶ 수영과 등산 - 수영은 성장 판이나 연골을 다칠 위험이 낮기 때문에 성장기 아이들에게 좋은 운동이다. 일주일에 2~3회 1시간 내외로 무리하지 않게 한다. 가벼운 등산도 정서함양에 도움을 준다.

▶바른 자세 - 바른 자세는 성장의 기본 틀이다. 잘못된 자세는 아이의 뼈와 관절을 손상시키므로 영‧유아기부터 바른 자세로 앉고 서는 습관을 들인다.

▶하루 세 끼 제때 먹는 식습관 - 식사를 불규칙적으로 하다 보면 몸에서 체지방을 축적하기 때문에 살이 찐다. 따라서 제때 먹는 식습관이 중요하다. 살이 많이 찌면 움직이려 하지 않게 되고, 두뇌도 바쁘게 활동하지 않는다. 너무 늦은 저녁에 칼로리 높은 음식은 피하고, 잡곡밥을 오랫동안 씹어 먹을 수 있도록 한다.