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♡ 환절기 대비 호흡기 면역력 키우기♡
가을이 성큼 다가와 낮과는 달리 밤에는 점점 시원하고 차가운 공기가 불어오는데요, 이럴 때 아직 덥다고 여름처럼 생활했다간 가을, 겨울 호흡기 질환에 걸릴 수 있습니다. 이런 호흡기 질환을 예방하기 위한 팁을 알려드리고자 합니다.
1. 덥더라도 얇은 겉옷을 준비하기
밤 기온이 차가워지기 때문에 얇은 겉옷을 장롱에서 꺼내 외출 시 챙기는 것이 좋습니다. 아울러 호흡기도 깨끗하게 관리하는 것이 좋으므로 외출 후 손발 씻기와 양치질은 더욱 꼼꼼히 챙겨야 합니다. 2. 미지근한 물 자주 마시기
호흡기는 건조하면 예민해지고 약해지므로 미지근한 물을 조금씩 자주 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한 자두, 수박, 참외 등 제철 과일을 통해 비타민과 미네랄을 풍부하게 섭취해주면 호흡기 질환에 좋은 영향을 미칩니다. 3. 너무 늦은 저녁 먹지 않기
밤에 음식을 먹고 자면 자는 내내 소화기관이 움직이기 때문에 깊이 잘 수 없습니다. 깊이 자지 못하면 면역력이 약해지고 약해진 면역력은 질병에 쉽게 노출되기 때문에 잠자기 전 음식 섭취는 자제해야 합니다. 또한 해가 짧아지는 것을 감안해 수면 시간을 서서히 늘리는 것도 좋습니다. 4. 호흡기에 좋은 음식 먹기
블루베리, 포도, 자두, 도라지, 토마토 등의 과일과 채소는 여름 내 뜨거운 햇볕을 견디며 자란 식품이기 때문에 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이러한 채소와 과일을 충분히 섭취하면 자연스럽게 몸의 면역력이 좋아지고 호흡기의 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
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